【プラセンタの効能・効果】
プラセンタとは・・・
お母さんと赤ちゃんをつなぐ胎盤から抽出されるエキスをプラセンタと呼び、豊かな栄養素に加え、細胞分裂を促進する生理活性
物質も含まれている事から、多くの医療現場で使われています。
赤ちゃんを育てるために重要な胎盤には、5000種類もの生理活性物質や酵素エキスが蓄えられていると考えられています。
最近では、プラセンタの成分に美肌などに効果的な、アミノ酸やミネラルが豊富に含まれています。
プラセンタには、美白作用や新陳代謝を促す作用があり、角質肥厚や毛穴の詰まりが解消されて、肌荒れ・ニキビに効果的であると
言われています。また、プラセンタは肌のコラーゲン生成をアップする作用があり、シワやニキビ跡にも働きかけさらに活性酸素除去
作用や抗炎症作用、免疫賦活作用があるといわれています。

プラセンタは厚生労働省にも、美白成分として医療薬品認可されています。プラセンタは肌質や年齢を問わず、あらゆる肌の悩みに
効果的に働きかける医療薬品で、まさに理想的な美肌づくりの成分といえるでしょう。
プラセンタには、必須アミノ酸をはじめ、タンパク質や酵素類、ビタミンやミネラル各種成長因子など、人間に必要なあらゆる栄養素と
生理活性物質が豊富に含まれています。プラセンタエキスの注射をすると細胞の分裂スピードが速くなり、身体の組織、臓器、肌等
の新陳代謝が早くなり若返りの効果が得られます。このプラセンタ注射をすることで得られる若返り効果が、最近注目されています。
他にも、免疫力増進や滋養強壮、抗アレルギー、精神安定などの効果もあるといわれています。

プラセンタ治療の効能
☆血液循環を促進して、血流を増加させる。
☆紫外線の刺激や火傷による炎症を抑え、回復を促進する。
☆細胞分裂を促し、新陳代謝を促進して細胞を再生をたすける。
☆活性酸素を除去し、酸化を防ぐ。
☆痛みを緩和する。
☆火傷や傷、にきび跡、炎症や潰瘍などの回復を早め、細胞の
回復を促す。などがあげられます。
このような効能から、プラセンタは潰瘍や十二指腸潰瘍、肝機能障害、
膠原病、自律神経失調症、女性の悩みである月経困難症、生理不順、
更年期障害、冷え性、しもやけに効果があります。

プラセンタは他にも疲れや不眠、肩こり､腰痛、筋肉痛、関節痛またアトピー性皮膚炎、喘息、などのアレルギー疾患や美肌に影響
するシミ、くすみ、肌荒れなど幅広く効果がある事が立証されています。
プラセンタには抗アレルギー作用があり、花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー体質を改善する効果があります。
プラセンタは肌の細胞の新陳代謝を促進してアトピー性皮膚炎を改善し、肌のかゆみを和らげる働きがあるといわれています。
プラセンタは、にきびの炎症の抑制やにきび跡の補修にもとても有効です。
プラセンタは抗炎症作用や、過剰な活性酸素を除去する作用があり、にきび跡を残さないように働くと同時に、壊れた組織の修復を
促進する傷創回復促進作用があり、にきび跡をキレイにしてくれます。
プラセンタの修復効果は、傷跡やヤケド跡にも作用することが認められ、高い評価を得ています。
このようにプラセンタは健康面・美容面で大きな効果が認められ、注目されています。

○運動の効果
　　　　　　　心肺機能の低下予防・向上
　　　　　　　体脂肪の減少（ダイエット）
　　　　　　　生活習慣病の予防（血圧の降下・耐糖能改善・※血中成分の改善など）
　　　　　　※生化学的検査値
○運動の種類
　　　　　　　ウォーキング・ジョギング・サイクリング・エアロビクス・水中運動
○実施時間
　　　　　健康づくりということであれば生活に不足している活動量を補えれば十分と考えて良いですが
　　　　　特にシェイプアップ（ダイエット）などでは、運動によって体脂肪を燃焼させる場合、ある程度の
　　　　　時間が必要になります。1日1万歩とはよく言いますが、今までに運動をしたことの無い方であ
　　　　　れば、突然この量はきついと感じるでしょう。身体は徐々に運動に適応していくものです。
　　　　　まずは日頃の活動量が少ないと自覚されているような方は、20分前後の軽く汗ばむ程度の
　　　　運動から始めることがお勧めです
○運動の頻度
　　　　　運動強度が低いので身体への負担がそれほど大きくなく、また日常の生活動作と同じような
　　　　　動作のため、比較的高めの頻度で行うほうが効果的ですが、やり過ぎになると身体への疲労
　　　　　が蓄積し、かえって運動効果が低くなることもあります。まずは週に2回程度、意識的に運動を
　　　　　行う程度からが望ましいです。

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【有酸素運動 (全身運動)】

身体に酸素を取り込みながら行う運動で、適切な強度で行えば長時間続けることができる運動です

健康づくりとは適度な運動・栄養・休養のバランスが取れていること。まさに健康づくりには欠かせ
ない３大要素です。これらは美肌づくりにも深く関わっています。運動で基礎代謝を上げ新陳代謝
（肌のターンオーバー）をアップさせ、バランスの取れた栄養（肌の老化はビタミンＣの不足から始ま
ると言われています）を摂り、しっかり休養する。２２時～２時の睡眠は肌のゴールデンタイムと言わ
れています。この時間に分泌される成長ホルモンは傷ついた細胞を修復させ、肌にハリをもたらし
肌荒れを防ぎます。しかしこれらを規則正しく実行出来ている人はほんの僅かに過ぎません。
そしてもう１つ忘れてならない事は、ストレスを溜めないこと。運動は身体の機能を高めるだけでなく、
ストレスを解消するという精神的な効果も大きく、心身のバランスをとることができるので現在では
ますます運動をすることの重要性が認識されています。
今自分に何が必要で何が出来るかよく考え、出来ることからコツコツと積み重ねていくことが健康・
美肌への近道ではないでしょうか。

そこで、私たち人間には必要不可欠な酵素という栄養素をご存知でしょうか。
酵素とは体内のほぼ全ての化学変化、つまり生命活動そのものに関わってくる栄養素で、これが
不足するとビタミンやミネラル等の栄養素は十分に効果を発揮せず、身体全体の代謝が遅れてしま
います。生物は酵素がなければ生きられません。
体内酵素を大まかに分けると「消化酵素」と「代謝酵素」の二つになります。これらの酵素の働きが
均衡することで、体内機能が低下することなく働きを円滑にすることができます。
消化酵素は、その名の通り、食べ物の消化、分解、吸収など
の働きを担う酵素です。代謝酵素についてもその名の通り、
体内の代謝に関わる酵素です。新陳代謝を促進させたり、
体中の各細胞へと栄養素を運んだり、解毒(デトックス)作用、
自然治癒力や免疫力の向上、筋肉を動かす、などなど
代謝酵素は体内の機能が問題なく働くための酵素です。
疲労回復や虚弱体質などの改善にも有効な酵素、また
生まれたての赤ちゃんは「大人よりも体内酵素の量が何倍
も多い」といわれています。年齢と共に不足していく酵素を
補う事こそが”健康・美肌への近道”となるのではないでしょうか。

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　　　　　　　　aloha@kenkoubi.com

健康美.com～健康・美肌づくりのための☆ボディケア☆美肌・ダイエット情報～めざせ健康美！

筋肉をゆっくり伸ばし筋肉の緊張を取り除き、柔軟性を高める運動です。運動前に行うことにより筋肉
が温まり、怪我の予防に役立ちます。運動によって発生する疲労物質の除去を早め疲労回復の効果
もあります。また運動不足による老化現象の一つである筋肉の萎縮を防ぐ効果もあります。
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ホットフラもあるよ！

【筋力トレーニング（筋トレ）】

目的である筋肉に意識を置き集中的に鍛える運動です。運動の強度としては比較的高いですが、
直線または軌道に沿った動きが多いので、正しいトレーニング方法で行えばハードなスポーツに
比べると身体への負担が少なく安全性は高いです。　※血圧の高い方は危険を伴う場合があります。

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―健康・美肌づくりに必要なこと―

○運動の効果
　　　　　　プロポーション姿勢の改善
　　　　　　整形外科的障害の予防
　　　　　　生活の質（ＱＯＬ）の向上
　　　　　　スポーツ等のパフォーマンス向上
　　　　　　基礎代謝を上げ脂肪燃焼（ダイエット）
○運動の注意点と進め方
　　　　　　動作の速度は反動や勢いをつけずに２秒程度で動かし、４秒でゆっくり戻すように行います。
　　　　　　呼吸は基本的に動かすときに吐き、戻すときに吸い、息を止めないように繰り返します。
　　　　　　運動の頻度は週に1～3回程度を目安に休養を入れながら繰り返し行います。連日の筋力
　　　　　　トレーニングは逆効果になるので、最低でも1～2日、もしくは筋肉痛・疲労が回復するまで
　　　　　間をあけます。

EMS運動
EMS（Electrical Muscle Stimulation）とは、電流を流して筋肉を鍛える運動法です。
1960年代に開発され、現在では筋肉トレーニングや一般の運動器具などで幅広く活用されています。

『ツインビートプロ』とは、EMS(電気で筋肉を鍛える方法)機器を日本で初めてを開発した医療メーカ
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